PRIVACY?!
Afvallen lijkt moeilijk, maar het is niet moeilijk. Zelf heb ik er een tijd tegenaan gehikt. Als denker heb ik gezocht naar oplossingen voor mezelf en inzicht in waarom ik nou overgewicht had. Daarover heb ik een kort gratis boekje geschreven om anderen te helpen inzicht in hun eigen situatie te krijgen. In de toekomst zal ik dat boekje updaten, maar tot die tijd hier even mijn nieuwere inzichten, die werkelijk helpen.
Iedereen weet wel hoe je kunt afvallen, o.a. meer bewegen en gezond eten. Toch wordt de werkelijke oorzaak vaak overgeslagen. Een probleem moet je bij de kern oplossen, want anders is het dweilen met de kraan open. Als je de kernoorzaak niet vindt en oplost, zal jij (of je coaches) je actief moeten blijven motiveren. En die motivatie, vooral op langere termijn is het moeilijkst! Misschien hou je het een paar maanden vol, keihard sporten en gezonder eten, maar je motivatie daalt en de oorspronkelijke oorzaak komt weer bovendrijven om je oude patronen weer in zijn plek te zetten. In mijn geval; "Hmmm, lekker chips!".
De uiteindelijke oplossing is simpel en volgens mij universeel. Datgene wat niemand je leert en wat misschien te simpel of te "cheesy" voor woorden is, blijkt de daadwerkelijke oplossing.
Een simpele vraag: "Hou je van jezelf?". Stel deze vraag nu werkelijk even aan jezelf en let goed op hoe je reageert. Kijk in de spiegel en vraag het jezelf, hoe stom het ook mag klinken, doe het nou maar gewoon even, het kost je 10 seconden. Kijk jezelf in de ogen en zeg (oprecht): "Ik hou van mezelf". Hoe voel je je? Blijf je jezelf aankijken, of kijk je weg? Springen je gedachten op hol? "Wat een onzin!", "Dit is zonde van de tijd, terug naar mijn hangbank en waar zijn mijn chips! ;-)". Om je overgewicht op te lossen, en elk ander psychologisch probleem, zal je eerst van jezelf moeten leren houden. Je moet jezelf op waarde weten te schatten, je eigenwaarde vinden. Jij bent het meest waardevolle in je leven, dat kan ik mooi schrijven, maar dat moet je zelf accepteren, begrijpen, ervaren. En meestal staan we er niet zo bij stil, we dwalen er omheen, of houden onszelf voor de gek.
Ben ik wel knap genoeg? Ben ik wel intelligent genoeg? Ben ik te lui, of te ijverig? We maken allemaal fouten, we maken allemaal vervelende (en niet te vergeten mooie) dingen mee. We vergelijken onszelf met anderen, maar uiteindelijk zijn we niet te vergelijken, we zijn anders. We worden deels gevormd door onze omgeving, maar zodra je dat accepteert, kun je werken aan het deel waar je wel controle over hebt, of kunt krijgen, jezelf! Accepteer dat en leer van jezelf houden, dan komen je goede eigenschappen steeds duidelijker in beeld en kun je oprecht lachen om en leren van je wat minder ontwikkelde eigenschappen.
Van daaruit heb je een schone basis. Je accepteert jezelf zoals je nu bent, zoals een plant die ergens tussen de fase van zaadje tot bloem bevindt. Het leven is een continu proces en ons denken wil vaak direct voldoening. Vanuit deze basis kun je houden van jezelf en verder groeien zonder wrok.
Hoeveel is je gezondheid je werkelijk waard? Zou je 10.000 euro betalen voor een oplossing? Of een miljoen? Zou je stoppen met het kijken naar je favoriete tv-serie? Of is het tijdelijke genot van wat lekkers eten het werkelijk waard om jezelf te misvormen en indirect ongelukkig en ongezond te maken? Om uiteindelijk ziektes te kweken en in een karretje te moeten rijden? Dat klinkt misschien wat grof, hard, of veroordelend, maar stel deze vragen aan jezelf, haal er geen andere verhalen bij, laat je niet afleiden. Het gaat om jou, jij leest dit omdat je een oplossing zoekt.
Misschien ken je het wel, dat als je bijv. verlieft wordt, of denkt aan je kinderen, of familie, dat dat een goede motivatie is. Misschien is dat zo, maar het is een tijdelijke, externe motivator. Als de motivatie werkelijk vanuit jezelf komt, vanuit zelfliefde ben je bijna niet te stoppen. Als goede partner en ouder (voorbeeld) voor je kinderen is dit ook zeer belangrijk. Dit is wat werkelijke "onafhankelijkheid" is. Het zorgt ervoor dat je sterk geworteld staat en niet met ieder briesje meewaait.
Je gezondheid is meer waard dan wat dan ook. Dit is iets wat we makkelijk vergeten in de drukte en afleiding van het dagelijkse leven, maar zorg ervoor dat je jezelf hiermee confronteert. Als je werkelijk van jezelf houdt, wil je het best mogelijke voor jezelf. Als je werkelijk van jezelf houdt, zal je net als bij een kind, soms streng moeten zijn naar jezelf toe. Dit was iets wat ik bij mezelf erg merkte. Waarom zou ik afvallen als bijna de halve wereld te zwaar is? Fout! Een vergelijking, het gaat om jezelf, los van alle anderen. Het zijn patronen in je hoofd die als het ware je gedrag goedkeuren. Daarvoor moet je leren waken en bewust worden om in te grijpen. Dat heeft oefening en tijd nodig, maar je kunt er NU mee beginnen. Net als een klein kind volwassenen om de tuin weet te leiden, zo doen je gedachten (~patronen) dat bij jezelf. Blijf je een klein kind, of begin je aan het meester worden over jezelf?
Wie meester over zichzelf wil worden, weet zichzelf te accepteren, maar blijft verder groeien. Hij weet wanneer te belonen, maar weet ook zichzelf op de vingers te tikken. Analyseer jezelf en stuur langzaam maar zeker jezelf aan. Doe het, omdat je van jezelf houdt! Kies richting en groei!
Natuurlijk kun je een coach inhuren, een medesporter zoeken, mensen vinden die je ondersteunen, maar uiteindelijk moet je het zelf doen. Wanneer nodig ook zonder hulp, pas op dat je hoofd geen excuses verzint!
Nu GRATIS downloaden! (PDF)
Heeft u een interessante toevoeging, opmerking, grammaticafout (sorry!) of bent u het absoluut niet eens met wat hier staat? Laat een berichtje achter en wellicht verwerk ik het als aanvulling onder het artikel. Ontvangt u graag een reactie, vul dan ook uw e-mailadres in (maar niet noodzakelijk).