PRIVACY?!
Vraag maar eens rond, iedereen kan wel meerdere manieren opnoemen om af te vallen... en ze werken... allemaal! Vele unieke mensen, vele unieke oplossingen om af te vallen. Velen ervan zullen werken, sommige spreken je aan, andere passen niet bij je. Zoek een methode die bij je past. Het gaat er niet om of het werkt (dat weet je wel), het gaat erom dat je het echt wilt en daardoor ook doet.
Het probleem ligt niet aan het dieet, het probleem zit in het daadwerkelijk uitvoeren van het dieet, patronen doorbreken en eventuele problemen herkennen en erkennen. Daarom is het verstandig iets te kiezen met een lage drempel, zodat je het volhoud. Kies een sport (of iets met beweging) die je leuk vindt. Als je met tegenzin (~ veel moeite) naar de sportschool gaat, is de kans er klein dat je het volhoudt, vooral nadat je je gewenste gewicht hebt bereikt.
We weten allemaal wat we zouden moeten doen om af te vallen.
Het lastige is dat dit waarschijnlijk juist dingen zijn die je (in eerste instantie) niet wilt! Ongezond eten is vaak lekker, makkelijk en goedkoop. Ben je dat soort eten gewend dan is het soms moeilijk om je aangewende keuzes in te wisselen voor gezond eten. Het kost soms ook tijd om bepaald voedsel te leren waarderen. Misschien ken je dit van bier of van roken. Ken je iemand die dat oprecht de eerste keer lekker vond? Doe je het vaker, dan gaat het voedsel "leven", je koppelt er goede herinneringen en gevoelens aan, naast de smaak zelf én het voelt vertrouwt. Het wordt als een herinnering aan je jeugd, die met de jaren steeds mooier wordt. Gezonder eten betekent de balans verschuiven van ongezond naar gezond (en dus geen verbod op ongezond eten). Bij een verbod zul je muren gaan opwerpen die je hoog zult moeten houden. Dat kost veel wilskracht en energie, die niet oneindig is. Niet als, maar wanneer de muur valt, zal de druk zo hoog zijn dat je meteen extreem gaat eten.
Bewegen of sporten vind je misschien niet leuk, anders zou je het vast al wel doen. En de bank, ja die zit toch wel erg lekker. Een goede bank is ontworpen voor conform. Zoek een vorm van dieëten dat bij je past, iets wat je altijd al hebt willen doen, of gewoon leuk vind. Iets waarvoor je altijd in bent. Je hoeft niet stilstaand te trappen in een fitnesscentrum, vol met zwetende dames en gespierde body-builders die je zowel kunnen motiveren als demotiveren. Als dat je stimuleert, tuurlijk, doen! Maar je kunt ook op een vechtsport gaan, in de natuur wandelen, aan krachttraining doen of gaan dansen. Zoek iets wat je graag doet en je zult met plezier je brandstof verbranden en het blijven doen, omdat de drempel laag is. Als je te dik bent hou je vast wel van snoepen (ja een vooroordeel, maar het zou zo maar eens kunnen kloppen). De oplossing daarvoor bespreken we in het volgende hoofdstuk.
Bovenstaande is een stukje uit Het hoofddieet: Gedachten wegen zwaarder, een gratis boekje met ondersteunende ideeën om effectief af te vallen en verbreed je perspectief op afvallen.
Heeft u een interessante toevoeging, opmerking, grammaticafout (sorry!) of bent u het absoluut niet eens met wat hier staat? Laat een berichtje achter en wellicht verwerk ik het als aanvulling onder het artikel. Ontvangt u graag een reactie, vul dan ook uw e-mailadres in (maar niet noodzakelijk).